聰明的媽媽更擅長(zhǎng)精力管理，而非時(shí)間管理

“遠(yuǎn)離情緒黑洞，不做無(wú)謂的精力消耗。”

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文丨大J，坐標(biāo)紐約的全職媽媽

全文約2000字，閱讀約需4分鐘

剛進(jìn)入2017年，大家都在做年度計(jì)劃，這就一定會(huì)涉及到一個(gè)“時(shí)間管理”的問(wèn)題。這也讓我反思，其實(shí)，關(guān)于“時(shí)間管理”，大部分方法，大家都是知道的，那為什么總是做不到呢？這就涉及到了另一點(diǎn)關(guān)鍵詞——精力管理。

很多家長(zhǎng)一定深有體會(huì)，即使當(dāng)我們有時(shí)間，很多情況下，我們也不會(huì)去完成之前制定好的計(jì)劃的，因?yàn)?strong>這種時(shí)候，我們的精力、“血槽”都已經(jīng)空了，只能是心里想想，從來(lái)都沒(méi)有力氣去完成。所以今天，我就和大家分享一下我自己精力管理的心得。

區(qū)分“積極”休息和“被動(dòng)”休息

真正恢復(fù)精力?

帶孩子這件事，本質(zhì)上是非常有欺騙性的，很多人都會(huì)覺(jué)得全職媽媽嘛（或者是職場(chǎng)媽媽們周末放假），不就是“歇著”——雖然我們每天干的事情，看上去確實(shí)就像“歇著”：購(gòu)物買(mǎi)菜，帶孩子上補(bǔ)習(xí)班，陪他們?nèi)ミ@里玩、去那里玩……

但只有自己帶過(guò)孩子的才會(huì)知道，真的這樣一天下來(lái)，精力消耗也很大，常常是到了晚上，孩子睡了，我們唯一想做的也就是“葛優(yōu)躺”了。但很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣反而越休息，越累。

這是因?yàn)槲覀冞@樣的休息，是“被動(dòng)”的，想要真正恢復(fù)精力，需要“積極”休息。

最簡(jiǎn)單的“積極”休息就是轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，這對(duì)于全職帶孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，尤為重要。因?yàn)槲覀內(nèi)於际呛秃⒆印袄墶痹谝黄鸬?，如果不注意“轉(zhuǎn)換頻道”，很容易就變成越休息越累，什么都不想做的狀態(tài)。

我提倡的“積極”休息，就是去找點(diǎn)別的事情，我的調(diào)節(jié)方式就是運(yùn)動(dòng)。不那么愛(ài)動(dòng)的媽媽們，發(fā)展一個(gè)興趣愛(ài)好，比如畫(huà)畫(huà)，比如烘培。

當(dāng)我們跳完一場(chǎng)操、畫(huà)完一幅畫(huà)，烤出一個(gè)蛋糕，這個(gè)過(guò)程中我們?nèi)橥度?，暫時(shí)不考慮孩子、工作、家庭的事，這就是在放松；而當(dāng)我們做成這件事時(shí)，這樣的小小成就感也會(huì)給予我們很多正向反饋，激勵(lì)我們?cè)敢馊プ龈?，這一切比躺著更有助于恢復(fù)精力。

遠(yuǎn)離情緒黑洞

不做無(wú)謂的精力消耗

作為家長(zhǎng)，有時(shí)不是身體累，而是心里累，心里煩。有時(shí)明明其實(shí)是有精神的，但就是不想做任何事了。這就是“情緒黑洞”，煩躁的情緒，本身會(huì)耗掉我們很多精力，而情緒黑洞會(huì)吞噬我們做事的干勁。

我自己在這方面是深有體會(huì)的。我是個(gè)特別感性的人，以前有朋友過(guò)來(lái)和我吐槽抱怨，我認(rèn)真聽(tīng)完，幫忙開(kāi)解，但在朋友離開(kāi)后，我自己就陷進(jìn)了這樣的情緒。其實(shí)仔細(xì)想想，抱怨的事永遠(yuǎn)在那沒(méi)有解決，而且有個(gè)開(kāi)頭，大家都會(huì)加入進(jìn)去抱怨，然后每個(gè)人身上都沾染了這些負(fù)面的情緒。

當(dāng)我意識(shí)到這是自己性格的局限性，也就是說(shuō)，我是無(wú)法很快很好地做“抽離”后，我做的就是盡量遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒。我去關(guān)注一些更加積極健康的信息，比如我以前加入過(guò)“健身打卡群”、“早起群”，不斷認(rèn)識(shí)一群愛(ài)美、愛(ài)生活、想變好的積極能量的人時(shí)，我們的情緒就會(huì)不自覺(jué)地被感染。

情緒是有感染性的，如果我們沒(méi)有強(qiáng)大到可以自如控制自己的情緒。那記得多接觸正面情緒，遠(yuǎn)離“情緒黑洞”。

養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力

很多人都會(huì)很驚訝，我一個(gè)人在家全職帶孩子，同時(shí)一直在寫(xiě)文章，一定是每天的時(shí)間分配得特別合理。一開(kāi)始，我也這么以為的，但后來(lái)，我在一本名叫《精力管理》的書(shū)里看到這樣一句話(huà)，深以為然：

“如果你在每次做某件事之前，都需要先思考一下，那么，你很可能無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持地去做這件事。”

我每天寫(xiě)文章，就是趁著女兒休息的時(shí)候，這樣一種習(xí)慣逐漸就變成了條件反射，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想過(guò)大家的提問(wèn)，“你哪里來(lái)的時(shí)間？”如果一個(gè)人每天都需要花時(shí)間去思考——“接下來(lái)這個(gè)時(shí)間段，我要做什么？”，這個(gè)思考本身就會(huì)消耗腦力和精力的。

舉個(gè)我跑步的例子，之前有段時(shí)間，我每天早晨都會(huì)和女兒去中央公園跑步，一直堅(jiān)持了一年。最近，因?yàn)槲遗芡犟R拉松，想換一個(gè)鍛煉方式，就計(jì)劃每天晚上跟著視頻做力量訓(xùn)練。但才堅(jiān)持不到兩周，我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就停滯了。

因?yàn)槊刻焱盹埡?，我都在做選擇——現(xiàn)在時(shí)間還早，要不先看一會(huì)書(shū)吧？要不刷刷公號(hào)吧？……等到再想運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)有更多的掙扎和借口——時(shí)間不早了啊、挺累了啊……于是常常就放棄了。

有人說(shuō)，“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，現(xiàn)在想想真的就是這樣。當(dāng)我們可以形成在固定的時(shí)間去做固定的事后，我們就可以減少很多在“做還是不做”、“做什么”的思考，這樣就能把精力集中在真正關(guān)鍵的事情上。

永遠(yuǎn)不要高估了自己的自控力，永遠(yuǎn)不要給自己機(jī)會(huì)去進(jìn)行這樣的內(nèi)心對(duì)抗，從現(xiàn)在開(kāi)始，培養(yǎng)一些優(yōu)秀的習(xí)慣。

記得我28歲時(shí)，曾在自己的MSN space里寫(xiě)下了這樣一句話(huà)，“永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶，永遠(yuǎn)在路上”。我不怕容顏?zhàn)兝?，但我怕的是心態(tài)衰老，而于我，折騰、挑戰(zhàn)、嘗試新鮮事物，就是讓我時(shí)刻保持對(duì)于這個(gè)世界的好奇心，對(duì)生活的熱情。

每個(gè)人想要過(guò)的生活不一樣，每個(gè)人喜歡的狀態(tài)不一樣，并不是每個(gè)人都需要做總經(jīng)理，也并不是每個(gè)人都需要像我這樣。但最關(guān)鍵的是，我們要學(xué)會(huì)喜歡和接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，最怕的是“又懶又貪”。

如果你不喜歡自己的狀態(tài)，如果你也想做更多，那不妨和我一樣試著改變。只要你想，任何時(shí)候開(kāi)始改變都不晚。行動(dòng)起來(lái)，這才是最關(guān)鍵的！

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大J，坐標(biāo)紐約的全職媽媽?zhuān)\(yùn)營(yíng)有公眾號(hào)“大J小D”，分享在美國(guó)學(xué)到的育兒知識(shí)。新書(shū)《跟美國(guó)兒科醫(yī)生學(xué)育兒》正在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)火熱出售。我們已獲授權(quán)并對(duì)文章做了編輯整理，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈。