聰明的媽媽更擅長精力管理，而非時間管理

“遠離情緒黑洞，不做無謂的精力消耗?！?/span>

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文丨大J，坐標紐約的全職媽媽

全文約2000字，閱讀約需4分鐘

剛進入2017年，大家都在做年度計劃，這就一定會涉及到一個“時間管理”的問題。這也讓我反思，其實，關于“時間管理”，大部分方法，大家都是知道的，那為什么總是做不到呢？這就涉及到了另一點關鍵詞——精力管理。

很多家長一定深有體會，即使當我們有時間，很多情況下，我們也不會去完成之前制定好的計劃的，因為這種時候，我們的精力、“血槽”都已經空了，只能是心里想想，從來都沒有力氣去完成。所以今天，我就和大家分享一下我自己精力管理的心得。

區(qū)分“積極”休息和“被動”休息

真正恢復精力?

帶孩子這件事，本質上是非常有欺騙性的，很多人都會覺得全職媽媽嘛（或者是職場媽媽們周末放假），不就是“歇著”——雖然我們每天干的事情，看上去確實就像“歇著”：購物買菜，帶孩子上補習班，陪他們去這里玩、去那里玩……

但只有自己帶過孩子的才會知道，真的這樣一天下來，精力消耗也很大，常常是到了晚上，孩子睡了，我們唯一想做的也就是“葛優(yōu)躺”了。但很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，這樣反而越休息，越累。

這是因為我們這樣的休息，是“被動”的，想要真正恢復精力，需要“積極”休息。

最簡單的“積極”休息就是轉換場景，這對于全職帶孩子的媽媽來說，尤為重要。因為我們全天都是和孩子“捆綁”在一起的，如果不注意“轉換頻道”，很容易就變成越休息越累，什么都不想做的狀態(tài)。

我提倡的“積極”休息，就是去找點別的事情，我的調節(jié)方式就是運動。不那么愛動的媽媽們，發(fā)展一個興趣愛好，比如畫畫，比如烘培。

當我們跳完一場操、畫完一幅畫，烤出一個蛋糕，這個過程中我們全情投入，暫時不考慮孩子、工作、家庭的事，這就是在放松；而當我們做成這件事時，這樣的小小成就感也會給予我們很多正向反饋，激勵我們愿意去做更多，這一切比躺著更有助于恢復精力。

遠離情緒黑洞

不做無謂的精力消耗

作為家長，有時不是身體累，而是心里累，心里煩。有時明明其實是有精神的，但就是不想做任何事了。這就是“情緒黑洞”，煩躁的情緒，本身會耗掉我們很多精力，而情緒黑洞會吞噬我們做事的干勁。

我自己在這方面是深有體會的。我是個特別感性的人，以前有朋友過來和我吐槽抱怨，我認真聽完，幫忙開解，但在朋友離開后，我自己就陷進了這樣的情緒。其實仔細想想，抱怨的事永遠在那沒有解決，而且有個開頭，大家都會加入進去抱怨，然后每個人身上都沾染了這些負面的情緒。

當我意識到這是自己性格的局限性，也就是說，我是無法很快很好地做“抽離”后，我做的就是盡量遠離這些負面情緒。我去關注一些更加積極健康的信息，比如我以前加入過“健身打卡群”、“早起群”，不斷認識一群愛美、愛生活、想變好的積極能量的人時，我們的情緒就會不自覺地被感染。

情緒是有感染性的，如果我們沒有強大到可以自如控制自己的情緒。那記得多接觸正面情緒，遠離“情緒黑洞”。

養(yǎng)成習慣，節(jié)省精力

很多人都會很驚訝，我一個人在家全職帶孩子，同時一直在寫文章，一定是每天的時間分配得特別合理。一開始，我也這么以為的，但后來，我在一本名叫《精力管理》的書里看到這樣一句話，深以為然：

“如果你在每次做某件事之前，都需要先思考一下，那么，你很可能無法長久堅持地去做這件事。”

我每天寫文章，就是趁著女兒休息的時候，這樣一種習慣逐漸就變成了條件反射，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想過大家的提問，“你哪里來的時間？”如果一個人每天都需要花時間去思考——“接下來這個時間段，我要做什么？”，這個思考本身就會消耗腦力和精力的。

舉個我跑步的例子，之前有段時間，我每天早晨都會和女兒去中央公園跑步，一直堅持了一年。最近，因為我跑完馬拉松，想換一個鍛煉方式，就計劃每天晚上跟著視頻做力量訓練。但才堅持不到兩周，我的運動計劃就停滯了。

因為每天晚飯后，我都在做選擇——現(xiàn)在時間還早，要不先看一會書吧？要不刷刷公號吧？……等到再想運動時，就會有更多的掙扎和借口——時間不早了啊、挺累了啊……于是常常就放棄了。

有人說，“優(yōu)秀是一種習慣”，現(xiàn)在想想真的就是這樣。當我們可以形成在固定的時間去做固定的事后，我們就可以減少很多在“做還是不做”、“做什么”的思考，這樣就能把精力集中在真正關鍵的事情上。

永遠不要高估了自己的自控力，永遠不要給自己機會去進行這樣的內心對抗，從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)一些優(yōu)秀的習慣。

記得我28歲時，曾在自己的MSN space里寫下了這樣一句話，“永遠年輕，永遠熱淚盈眶，永遠在路上”。我不怕容顏變老，但我怕的是心態(tài)衰老，而于我，折騰、挑戰(zhàn)、嘗試新鮮事物，就是讓我時刻保持對于這個世界的好奇心，對生活的熱情。

每個人想要過的生活不一樣，每個人喜歡的狀態(tài)不一樣，并不是每個人都需要做總經理，也并不是每個人都需要像我這樣。但最關鍵的是，我們要學會喜歡和接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，最怕的是“又懶又貪”。

如果你不喜歡自己的狀態(tài)，如果你也想做更多，那不妨和我一樣試著改變。只要你想，任何時候開始改變都不晚。行動起來，這才是最關鍵的！

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大J，坐標紐約的全職媽媽，運營有公眾號“大J小D”，分享在美國學到的育兒知識。新書《跟美國兒科醫(yī)生學育兒》正在當當網(wǎng)火熱出售。我們已獲授權并對文章做了編輯整理，未經允許，不得轉載。歡迎轉發(fā)到朋友圈。