中美孩子的運(yùn)動(dòng)量差距到底有多大？這位輾轉(zhuǎn)三地的媽媽告訴你

開始了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體之路

我兒子兩歲之前身體挺好，幾乎沒生過病。那時(shí)差不多每天都帶他出去玩兒、曬太陽，至少上午下午各一小時(shí)。也帶著出遠(yuǎn)門。上幼兒園以后開始生病，尤其是呼吸道不行，隨著北京空氣的惡化頻繁發(fā)病并且發(fā)展到哮喘（遺傳了他爸的過敏性體質(zhì)）。

我沒有像別人建議的那樣給他吃中藥“調(diào)理”，而是開始帶他們游泳。那時(shí)候他三歲多、妹妹不到兩歲。先是在家里的小泳池游了兩年，我親自帶著，每周兩次，風(fēng)雨無阻。

后來又在一家游泳機(jī)構(gòu)游了一年多。到了香港以后，除了自己游之外，每周仍然堅(jiān)持上一次游泳課。

兒子問我：為什么早就都會(huì)游了還要上游泳課（他喜歡自己游，不喜歡上課）？我告訴他，是為了保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和體能。

（妹妹最愛的運(yùn)動(dòng)是游泳和網(wǎng)球，上學(xué)期自己選的課外課是籃球）

除了游泳，他們還玩兒足球、籃球、網(wǎng)球、高爾夫、輪滑、溜冰，也分別學(xué)過一年武術(shù)和瑜珈。每周除了上鋼琴課那一天，基本每天都能保持一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。每年冬天我們都出去滑雪，因?yàn)榛?duì)呼吸道特別有好處。

兒子喜歡急速運(yùn)動(dòng)，喜歡開摩托艇和從山上往下俯沖的感覺，他和妹妹都是在六歲那年滑了自己的第一個(gè)中級(jí)道（我到現(xiàn)在也不行）?？傊?，那時(shí)作為一個(gè)帝都家長(zhǎng)，我想我在率領(lǐng)孩子們“健身抗霾”方面算是比較努力了……

讓孩子運(yùn)動(dòng)，氛圍很重要

有人可能要問，有那么多時(shí)間嗎？有。我們的課余時(shí)間安排其實(shí)很簡(jiǎn)單也很充實(shí)，基本就四件事兒：玩兒、運(yùn)動(dòng)、看書、彈鋼琴。

從北京搬到香港以后，我發(fā)現(xiàn)寸土寸金的香港其實(shí)運(yùn)動(dòng)條件比北京好很多，加上空氣好天氣暖和，香港孩子戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大多于北京的孩子。雖然學(xué)校操場(chǎng)小，但公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館很多，而且更有運(yùn)動(dòng)氛圍，什么項(xiàng)目都有很多人玩兒。

尤其是足球，沿襲了英國(guó)人的傳統(tǒng)，六七歲踢得差不多的孩子就進(jìn)俱樂部踢了。到處都是郊野公園，周末都是帶著孩子爬山的家庭。我們也很快加入了這個(gè)行列。

在北京的時(shí)候我覺得這倆孩子算運(yùn)動(dòng)多的，到了香港，算是正常水平，暑假到了美國(guó)一看，我們屬于運(yùn)動(dòng)方面亟待加強(qiáng)的。美國(guó)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視和癡迷已經(jīng)到了令人發(fā)指的地步。

先不說孩子們身為運(yùn)動(dòng)健將的大表哥了，就說我這邊的倆干兒子吧：哥哥比兒子大半歲，弟弟比兒子小一歲，哥倆都人高馬大。作為同齡男生，他們的運(yùn)動(dòng)量是這樣的：三年級(jí)的哥哥踢了幾年球了，現(xiàn)在在俱樂部踢，每周三次訓(xùn)練，室外場(chǎng)地，風(fēng)雨無阻。

另外每周還有兩個(gè)小時(shí)網(wǎng)球、一個(gè)小時(shí)籃球、一個(gè)小時(shí)游泳。周末一般有兩場(chǎng)足球賽，每三四個(gè)月會(huì)有一次聯(lián)賽，那就會(huì)變成四場(chǎng)比賽。二年級(jí)的弟弟呢不喜歡奔跑的項(xiàng)目，所以三次足球換成三次他喜歡的跆拳道，其他項(xiàng)目跟哥哥一樣。

暑假期間，他們會(huì)上運(yùn)動(dòng)方面的夏令營(yíng)，一天結(jié)束之后回來照樣游泳打球…..

我覺得，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)我家這倆來說有點(diǎn)兒大，體能跟不上。雖然天生條件可能就跟我們不一樣，但這兄弟倆的體能其實(shí)也是靠長(zhǎng)年累月的運(yùn)動(dòng)建立起來的。

我問我閨蜜，也就是他們的媽：是就你們家這樣，還是這兒的孩子都這樣？她想了想說：“老美的孩子差不多都這樣，他們同學(xué)很多都是三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一起上。但我們?cè)诶现校ㄖ袊?guó)人）里應(yīng)該算是運(yùn)動(dòng)量大的?！?

于是我想起來她去年的抱怨：“這兒白人太多，體育真拼不過他們，他們都是從兩三歲開始就天天這么玩兒啊！” 所以你看大多數(shù)美國(guó)孩子（包括亞裔）的那種健康活躍的形象，多少都跟從小戶外運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

（滑雪絕對(duì)是Marcus最愛的運(yùn)動(dòng)，可惜一年滑不了幾天）

孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

幾年下來的狀態(tài)很明顯會(huì)不一樣

可能有人要問了：你不是一直強(qiáng)調(diào)人各有志，不要攀比嗎？為什么運(yùn)動(dòng)這個(gè)事兒要跟別人比呢？我的回答是：運(yùn)動(dòng)這個(gè)事兒還就是要比的！你在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上不比什么時(shí)候比？不跟別人比也要跟自己比：一個(gè)孩子運(yùn)動(dòng)還是不運(yùn)動(dòng)，幾年下來狀態(tài)差蠻遠(yuǎn)的。

運(yùn)動(dòng)的好處很多。孩子們堅(jiān)持鍛煉這幾年，身體好了，很少生病，吃得香睡得著。兒子的哮喘也沒有了，而且，開始跟他爸一起看比賽……研究表明，除了遺傳因素的影響之外，戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視眼最好的辦法。

他倆目前視力都非常好，不知是不是跟運(yùn)動(dòng)也有一點(diǎn)兒關(guān)系。最重要的是，他們變得更有耐力、更能堅(jiān)持，不會(huì)遇到一點(diǎn)事兒就嬌氣抱怨。

因?yàn)轶w育除了給人一個(gè)好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競(jìng)爭(zhēng)、合作、公平、責(zé)任感、堅(jiān)持不懈的努力、對(duì)壓力的承受能力、對(duì)輸贏的正確態(tài)度…..很多東西不用你說教，體育運(yùn)動(dòng)中就都學(xué)到了。

我姐的大兒子，孩子們的表哥，從小就精力旺盛，好動(dòng)，好勝心強(qiáng)，打牌做游戲都不能輸。后來我姐送他去學(xué)游泳，游到十歲轉(zhuǎn)為打水球。

作為校隊(duì)里唯一的亞裔，開始他也老坐冷板凳，后來慢慢越打越好，中學(xué)以后既打校隊(duì)也打俱樂部，最后成為兩個(gè)隊(duì)的主力和隊(duì)長(zhǎng)，帶領(lǐng)俱樂部隊(duì)奪得全美第五名的成績(jī)。去年上高二的時(shí)候，就已經(jīng)收到兩所常青藤大學(xué)的提前錄取邀請(qǐng)。

在這個(gè)過程里，他從一個(gè)胖乎乎的小男孩，長(zhǎng)成了一個(gè)將近一米九的肌肉發(fā)達(dá)的魁梧青年。還是想贏，也知道怎么去贏，但對(duì)于輸，卻早已經(jīng)淡然了。

上面這一段簡(jiǎn)單的話，背后是他八年的艱苦付出：每天至少三小時(shí)訓(xùn)練，周末無休不分寒暑，每一個(gè)假期都在泳池度過，或者全國(guó)飛著參加比賽。冬天北加州也是十度以下的低溫，每天晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)照樣在戶外泳池訓(xùn)練。

與此同時(shí)，還要在一所傳統(tǒng)嚴(yán)格的私立高中保持基本上全A的成績(jī)。晚上即使做功課到半夜，早上也還要早起，趕在上課前完成訓(xùn)練?？梢韵胍?，不光水球隊(duì)，其他的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)和俱樂部隊(duì)也都是這么過的，要不美國(guó)怎能成為世界第一體育強(qiáng)國(guó)呢。

記得北京的一家游泳機(jī)構(gòu)的老板跟我聊過：在他那兒練游泳的孩子，大多數(shù)是一周一次，每次一小時(shí)，極少數(shù)是兩次，練三次的簡(jiǎn)直鳳毛麟角。而美國(guó)練游泳的中小學(xué)生，很多都是一周10小時(shí)?！澳阏f，我們比賽怎么比得過他們？！”他激動(dòng)地跟我說。

大表哥馬上就要上大學(xué)了，這個(gè)暑假先回北京探親。在北京的一個(gè)多星期里，他每天要在酒店的游泳池游泳，并且在健身房練習(xí)力量。因?yàn)橹筮€要參加高中時(shí)期最后一個(gè)賽季的比賽，他不想松懈。

一個(gè)人有這樣的堅(jiān)持和毅力，我覺得很值得敬佩。從這個(gè)角度講，我就能理解為什么西方人一向把體育當(dāng)成“精英教育”的重要組成部分了。

（16歲時(shí)的表哥）

不光孩子要付出

家長(zhǎng)也要付出

在這個(gè)崇尚體育的環(huán)境里，不光孩子要付出，家長(zhǎng)也要付出。訓(xùn)練要接送，比賽要陪同，而且所有比賽的后勤都是由家長(zhǎng)志愿者們完成的，涉及到方方面面，工作量可是不小。

很多學(xué)校的各種校隊(duì)也都是由有能力的家長(zhǎng)來志愿做教練；即使是那些運(yùn)動(dòng)不行的孩子，也會(huì)有家長(zhǎng)出面組織起來訓(xùn)練跑步踢球。如果家里兩三個(gè)孩子練的項(xiàng)目不同，那家長(zhǎng)簡(jiǎn)直就要忙昏頭，大家必須結(jié)成互助小組才有可能搞定。

像我前面說的閨蜜，一邊上著班，一邊當(dāng)soccer mom（足球媽媽）， 兼顧著兩個(gè)兒子的各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，被我們譽(yù)為女超人……最重要的是，家長(zhǎng)要從孩子在草地上蹣跚踢小皮球時(shí)開始，就帶領(lǐng)他們動(dòng)起來，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，直至根據(jù)他們的興趣和特長(zhǎng)為他們規(guī)劃一兩個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，專注發(fā)展。

如果孩子實(shí)在對(duì)體育沒有太大興趣和想法，那也沒關(guān)系，可以讓他們參加一個(gè)個(gè)人項(xiàng)目和一個(gè)集體項(xiàng)目（可以自己選一個(gè)、家長(zhǎng)指定一個(gè)），只要一直有得玩兒就行。大表姐就屬于這種情況，她什么運(yùn)動(dòng)都玩兒過，最喜歡的卻只有網(wǎng)球，已經(jīng)打得挺不錯(cuò)的了。

“比”到這里，國(guó)內(nèi)的家長(zhǎng)是不是看得有點(diǎn)兒坐不住了，哈哈！確實(shí)，美國(guó)這強(qiáng)大的體育文化咱們并沒有，我每次來都會(huì)受刺激，感覺剛逃離中國(guó)人民幼升小小升初的戰(zhàn)火硝煙，又落入美國(guó)人民體育運(yùn)動(dòng)的汪洋大海……

不過呢，每家的日子還得自己過，條件不同，功課輕重不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)抓得就會(huì)有松有緊。家長(zhǎng)只要有這個(gè)意識(shí)，盡量去做就好。“取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下”，如果連這個(gè)意識(shí)都沒有，那孩子懶下來也是很容易的。等到了十幾歲再推他動(dòng)，他才不會(huì)理你，那時(shí)可能連個(gè)一千米都跑不下來。

（在斯里蘭卡旅游時(shí)偶遇這個(gè)殖民者在1889年建的老球場(chǎng)，Marcus技癢，下場(chǎng)打了9洞）

（去年夏天，妹妹在夏威夷揮桿）

兩年前的暑假，我在美國(guó)認(rèn)識(shí)了一個(gè)剛從國(guó)內(nèi)移民過來的媽媽，她有個(gè)兒子，跟我的孩子差不多大。有一次大家在公園游樂場(chǎng)碰到，就說一起玩兒吧。然后我家這倆上躥下跳各種奔跑，在monkey bar上蕩來蕩去像猴子一樣。

但那個(gè)小朋友卻什么也玩兒不起來，看看摸摸，淺嘗輒止。感覺動(dòng)作不是很協(xié)調(diào)，也不是很想玩兒的樣子。他媽媽跟我說，他從小是老人帶著，很少運(yùn)動(dòng)……這件事給我印象還挺深的。

前段日子，我在這位媽媽的朋友圈看到了他兒子的照片，穿著雪白的棒球服，扎著腰帶，戴著棒球帽，正在揮桿擊球。兩年不見，原來那個(gè)胖胖的小男孩看起來瘦了、神氣了，特別帥。

我真是太替他高興了！