我終于走進(jìn)了叛逆期女兒的內(nèi)心世界

文丨凌想

轉(zhuǎn)載自公號(hào)：凌想親子心理

學(xué)院君說(shuō)：我們?cè)窒怼?a target="_blank" rel="noopener">這個(gè)美國(guó)媽媽花了14天，終于學(xué)會(huì)和孩子聊天》，文中的媽媽學(xué)會(huì)用“同理心”和孩子聊天。今天，我們分享另外一個(gè)媽媽的談話(huà)技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

對(duì)話(huà)一：

這種評(píng)分方法，其實(shí)是焦點(diǎn)技術(shù)中的一個(gè)方法，它可以把對(duì)話(huà)者的狀態(tài)更直觀(guān)、量化地表現(xiàn)出來(lái)，更客觀(guān)地呈現(xiàn)問(wèn)題。

我活學(xué)活用，用到了和孩子的對(duì)話(huà)中，發(fā)現(xiàn)也很管用。

它可以瞬間打開(kāi)孩子的話(huà)匣子，讓對(duì)話(huà)多出了很多可能性。

我們的交流變得更有趣，也更有內(nèi)容了。

這個(gè)技術(shù)，我自己稱(chēng)之為“評(píng)分問(wèn)話(huà)”。

用起來(lái)也很簡(jiǎn)單，就是讓孩子評(píng)估自己的狀況：最低分是1分，滿(mǎn)分是10分，自己來(lái)打分。

舉個(gè)例子。

一天，我問(wèn)放學(xué)回來(lái)的橙子：今天在學(xué)校開(kāi)心嗎？

橙子活蹦亂跳的，看起來(lái)心情不錯(cuò)：開(kāi)心！

（以往，這個(gè)對(duì)話(huà)到此就結(jié)束了。）

我接著問(wèn)：如果非常不開(kāi)心是1分，非常非常開(kāi)心、開(kāi)心得不得了是10分，你今天的開(kāi)心指數(shù)是幾分呢？

橙子想了想：6分。

我有點(diǎn)出乎意料：橙子看起來(lái)像往常一樣，情緒不錯(cuò)，怎么才打了6分？

我問(wèn)：為什么是6分呢？

橙子又想了想：emmm，放學(xué)后去同學(xué)家玩，很開(kāi)心，加1分。但是晚上又上了輔導(dǎo)班，減3分。

原來(lái)是這樣。

你看，“開(kāi)心”本來(lái)是一個(gè)很泛泛的感受，通過(guò)評(píng)分問(wèn)話(huà)，這個(gè)“開(kāi)心”就被直觀(guān)地量化了。

你就知道了，孩子到底是“有點(diǎn)開(kāi)心”，還是“非常開(kāi)心”，還是一種混合的開(kāi)心——“既有開(kāi)心的事，又有不開(kāi)心的事”。

接下來(lái)，話(huà)題就可以展開(kāi)了。可以和他聊聊為什么上輔導(dǎo)班不開(kāi)心，怎樣才可以開(kāi)心一些，也可以知道孩子對(duì)哪些事感興趣，對(duì)哪些事有抵觸。

你會(huì)很自然地了解到孩子的更多信息、更多內(nèi)心狀態(tài)。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，評(píng)分問(wèn)話(huà)更像是個(gè)游戲。

小孩子們天性喜歡玩游戲，本來(lái)倍感無(wú)聊的常規(guī)對(duì)話(huà)，突然要求給自己打個(gè)分，看起來(lái)很好玩。

他會(huì)更愿意參與到對(duì)話(huà)中。

培養(yǎng)自我覺(jué)察能力

這個(gè)評(píng)分問(wèn)話(huà)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，如果用好了，會(huì)對(duì)孩子益處多多。?

首先，評(píng)分問(wèn)話(huà)有助于孩子培養(yǎng)自我覺(jué)察的能力。

當(dāng)你問(wèn)孩子開(kāi)心嗎？

他會(huì)脫口而出：開(kāi)心！

當(dāng)你接著問(wèn)，給開(kāi)心打幾分的時(shí)候，他們往往會(huì)有一兩秒鐘的沉默。

這個(gè)沉默就是思考時(shí)間，他會(huì)對(duì)自己的情緒和感受有一個(gè)察覺(jué)，加以評(píng)估，給出一個(gè)分?jǐn)?shù)。

打分的過(guò)程，可以幫助孩子更清晰地了解自己的狀態(tài)，為什么開(kāi)心，為什么憤怒，為什么覺(jué)得無(wú)聊。

很多時(shí)候，我們不是一味沉浸在情緒中，就是忽略自己的感受。

而評(píng)分問(wèn)話(huà)，可以讓我們有意識(shí)地去感受情緒、覺(jué)察情緒、梳理情緒——這是非常寶貴的能力，也是人生混沌和自省的分界線(xiàn)。

有一次，橙子放學(xué)回來(lái)直喊累，說(shuō)今天的體育課運(yùn)動(dòng)量太大，肚子、腿哪兒哪兒都疼。

我問(wèn)他：如果一點(diǎn)不疼是1分，疼得不得了是10分，你現(xiàn)在是幾分疼呢？

橙子想了想：5分吧。

打出這個(gè)分，橙子居然吐了吐舌頭，可能他自己也發(fā)現(xiàn)：原來(lái)并沒(méi)有疼得那么夸張嘛。

讓孩子學(xué)會(huì)通過(guò)行動(dòng)改變現(xiàn)狀

其次，打分問(wèn)話(huà)還可以升級(jí)為2.0版，可以進(jìn)一步提問(wèn)：你覺(jué)得怎樣做，可以讓分?jǐn)?shù)提高一分（或者減少一分）呢？

這個(gè)問(wèn)題可以進(jìn)一步拓展思考，提升孩子解決問(wèn)題的能力。

比如橙子喊累這件事。

橙子給自己的又疼又累打了5分。

我引進(jìn)了2.0版，提出了新問(wèn)題：你覺(jué)得怎樣做，可以讓疼累指數(shù)變成4分呢？

橙子想了想：不知道。

這個(gè)回答在意料之中。

很多孩子最初遇到這個(gè)問(wèn)題，都會(huì)這么回答。

他們習(xí)慣了大人為他們負(fù)責(zé)——我只管提出問(wèn)題，至于怎么解決，那就是爸媽的事了。

他們很少主動(dòng)思考：“我該怎么應(yīng)對(duì)這種狀況？”

這時(shí)，可以和孩子一起想些辦法：洗個(gè)熱水澡會(huì)不會(huì)好一些？給你按摩按摩會(huì)不會(huì)好一些？

思路打開(kāi)了，孩子的想法往往會(huì)天馬行空，花樣百出。那就和孩子一起腦洞大開(kāi)吧，把它當(dāng)成一個(gè)游戲，一段溫馨有趣的親子時(shí)光。

再和孩子一起挑出一個(gè)切實(shí)可行的辦法試試看。

在這樣的對(duì)話(huà)中，孩子自然而然學(xué)會(huì)了多角度地思考問(wèn)題、積極主動(dòng)地解決問(wèn)題。

也讓他意識(shí)到，自己是可以為自己負(fù)責(zé)的——讓自己的行為發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)改變，就可以讓自己的狀態(tài)變得更好。

這可是很多大人都沒(méi)有意識(shí)到的。

最后，還有一點(diǎn)讓我意外的收獲——橙子很快學(xué)會(huì)了這個(gè)問(wèn)話(huà)技巧，開(kāi)始向我提問(wèn)了。

比如，這幾天我的腰很疼，一直臥床休息。

能感覺(jué)出來(lái)橙子隱隱的擔(dān)心，他每天早晨都會(huì)問(wèn)：媽媽?zhuān)绻浅７浅Ｌ凼?分，一點(diǎn)都不疼是10分，你今天是幾分？

每天，我的答案都不一樣：5分，6分，7分，7.5分……

橙子就知道了，媽媽的腰每天都在好轉(zhuǎn)，很快就會(huì)一點(diǎn)不疼了。

我很開(kāi)心橙子學(xué)會(huì)了這個(gè)評(píng)分問(wèn)話(huà)。

在我看來(lái)，這不僅是一種有效的交流技巧，也隱含著一種思維方式、一種積極的心態(tài)：客觀(guān)地覺(jué)察，為自己的問(wèn)題負(fù)責(zé)，通過(guò)行動(dòng)改變現(xiàn)狀。

那么，最后，問(wèn)題來(lái)了：

你對(duì)你的親子關(guān)系打幾分呢？

你可以做些什么，能讓分?jǐn)?shù)提高1分呢？

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：凌想親子心理（ID: lingxiang127），作者是凌想，橙子?jì)寢專(zhuān)瑖?guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，資深出版人，專(zhuān)注兒童心理，幫助父母構(gòu)建更好的親子關(guān)系。

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