這位媽媽用思維導(dǎo)圖幫孩子克服了拖延癥

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文丨蘭蘭媽

（轉(zhuǎn)載自公眾號：美式學(xué)習(xí)零距離）

新的學(xué)期就要開始了，又要進(jìn)入“爭分奪秒”的狀態(tài)，可是面對“睡眼惺忪，思維飄蕩，作業(yè)拖沓”，完全沒有進(jìn)入狀態(tài)的孩子們，我想很多爸媽們體內(nèi)的“洪荒之力”都在不斷地蓄積吧。

有家長問我，“面對孩子的磨蹭，我真的很難心平氣和，無法做到淡定，中國的家長通常是催促加吼叫，美國的家長是不是也這樣，有沒有更好的辦法？”

我想說的是，其實，美國家長在面對孩子磨蹭、“拖延癥”時，也很奔潰。我在斯坦福大學(xué)讀書的時候，曾經(jīng)和學(xué)校里一個教育學(xué)院的教授探討過這個問題——2016年，斯坦福大學(xué)的教育學(xué)排名全美第一，而我的這個教授朋友所做的研究方向正是“兒童行為與心理”方面的研究。

她這樣對我說，“其實，我們成年人按照我們的節(jié)奏去要求孩子，這是不公平的，但是放任不管，顯然也是不對的。在理解和尊重孩子的基礎(chǔ)上，和他們一起制定行之有效的方案，是幫助孩子克服“拖延癥”的最好辦法！”

并且她向我強調(diào)，這個計劃一定是要和孩子一起制定，而不是家長一廂情愿地自己去制定。并且要的確“可行”，還不是一味的“好高騖遠(yuǎn)”。

那么，具體該怎么做呢？我總結(jié)歸納了一些好的方法，借助現(xiàn)在非?；鸬乃季S工具——“思維導(dǎo)圖”，你家孩子也能輕松克服拖延！

三步抓緊每天24小時

第一步，我們可以借助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當(dāng)中所要做的事情。我簡單做了一張圖，以供大家參考：

孩子的思維通常是比較發(fā)散的，也就是我們通常說的“想到一出兒，是一出兒”，而很難有全局觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來，孩子會發(fā)現(xiàn)“哇，原來我每天需要做這么多事情??！”他們就會有一個直觀的整體的概念。

第二步，可以用Brace Map（括號圖）把這些一天當(dāng)中都要做的事情列舉出來。

第三步，用Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。

事事都要抓

可能事事都不行

和孩子一起做出切實可行的計劃并不是件容易的事情！這需要家長和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。計劃的執(zhí)行可以靈活處理，并且在執(zhí)行過程中不斷做出調(diào)整。

如果在執(zhí)行過程中出現(xiàn)時間不足的情況，根據(jù)事情的重要程度可以做出取舍。

比如說當(dāng)天作業(yè)太多，可以把看動畫片或是玩游戲暫時放棄。周末也不必完全按照平時上學(xué)的計劃來執(zhí)行，家長可以和孩子另外制定一張周末的表格，或是在平時的基礎(chǔ)上略有調(diào)整。做計劃的目的在于執(zhí)行，孩子在執(zhí)行的過程中得到成長，實現(xiàn)自我管理。

不斷設(shè)立最后期限

留足緩沖是關(guān)鍵

除了和孩子一起運用“思維導(dǎo)圖”來制定每天的日常計劃之外，幫助孩子克服“拖延癥”還有一起其他的訣竅。

首先是拆分任務(wù)。

好多人不愿意執(zhí)行任務(wù)，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務(wù)”拆成小任務(wù)，就可以有效克服心理障礙。當(dāng)孩子們完成一個小任務(wù)時，家長們就讓孩子將這一任務(wù)在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務(wù)就完成了。

第二個訣竅，是不斷設(shè)立deadline（最后期限）。

一開學(xué)，家長和孩子們都會樹立一些新目標(biāo)，比如這學(xué)期看多少本書啊等等，但往往到學(xué)期結(jié)束時，卻發(fā)現(xiàn)，一個學(xué)期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。

這是因為看書這件事，不像每日家庭作業(yè)，有個明確的deadline。像家庭作業(yè)，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設(shè)立deadline，根據(jù)任務(wù)的量，把期限設(shè)立在幾小時之后，幾天之后等等；

最后，給自己留一個緩沖。

哈哈，也許這是拖延癥患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計劃制定得太緊，一旦錯過就難以繼續(xù)執(zhí)行，很可能一拖到底！

我曾經(jīng)看到過一個小朋友的時間表，非常詫異！他計劃很早起床，然后去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁書……期間，沒有什么緩沖，對自己十分“克扣”，但這樣的計劃往往最后變得無法實施（理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感），總是計劃趕不上變化，最終回到“拖”的狀態(tài)。

除此之外，父母還應(yīng)該和孩子一起制定一系列的獎勵和懲罰機制。

比如說，連續(xù)三天都按計劃完成，可以多看10分鐘動畫片或是吃幾顆巧克力。連續(xù)三天沒有按計劃完成，則暫時剝奪看動畫片的時間，等等。

最后，我還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務(wù)的，最終目的都是解決問題，家長和孩子的問題最終還是親子關(guān)系，親子關(guān)系的核心是愛。

讓孩子感受到你對他的愛，從而激發(fā)他愛的能力，和孩子一起做計劃的過程家長們要給孩子傳達(dá)對他的理解和愛，如果脫離了這個前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進(jìn)的工具，也培養(yǎng)不出自信優(yōu)秀的孩子！