為什么人們總是不經(jīng)意地炫耀自己很忙？

這是少年商學(xué)院微信（ID:youthmba）的第447次分享，作者是世界經(jīng)濟(jì)論壇的全球青年領(lǐng)袖Greg McKeown（格雷格·麥基翁）。我們已和他聯(lián)系授權(quán)。

今天，一個(gè)朋友又和我說，她有多么忙，以至于過去半個(gè)月中每天都只睡四小時(shí)。她可不是在抱怨，語氣聽起來倒像是在炫耀——她在為這樣的事情感到驕傲。

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她絕不是個(gè)例，事實(shí)上，我身邊有不少人都很愿意和別人分享自己熬夜加班、因?yàn)槌霾顩]時(shí)間和家里聯(lián)系之類的“忙碌”，閑人是不受歡迎的。為什么會(huì)這樣？在我看來，是因?yàn)槲覀兌忌钤谂菽小覀冞^分地高估“萬事都要做、都要有、都要實(shí)現(xiàn)”這個(gè)概念。

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這股泡沫的生成借了智能手機(jī)、社交網(wǎng)絡(luò)和極端消費(fèi)主義這三股強(qiáng)大潮流的東風(fēng)。如今，我們對(duì)“別人在干嘛”的關(guān)注度之高是史無前例的，關(guān)注之余，我們又將別人在做的事轉(zhuǎn)化為我們“該”做的事。在這過程中，又被灌入如此思想：成功是指成為事事都能完成的超人或女超人。我們會(huì)自夸“我很忙”，因?yàn)檫@是成功人士、重要人物的身份代碼。

即使是在孩子身上，我們也追求“忙”，在讓孩子上個(gè)“好大學(xué)”的比賽中，我們不惜加上無數(shù)作業(yè)和數(shù)不勝數(shù)的各種課外活動(dòng)。我們把更多事情外包給更多人，好空出時(shí)間來再多干點(diǎn)活。

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有節(jié)制地減少追求

有人無節(jié)制地追求“更多”，就有人有節(jié)制地減少追求，后者的做法可以被視為緩解忙碌的一味解藥。

這支隊(duì)伍的成員將他們的生活聚焦在重要的事情上，無關(guān)緊要的事物則一并淘汰。他們?cè)缟仙⒉剿伎?，為自己?zhēng)取無需工作的雙休，每晚總有那么一段時(shí)間，他們選擇關(guān)掉家里高科技產(chǎn)品來感受一段與科技無關(guān)的時(shí)光，他們把在社交網(wǎng)絡(luò)上亂逛的時(shí)間用來和真正重要的朋友交流，他們不在各種會(huì)議間趕場(chǎng)，而是空出時(shí)間來完成重要工作。

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說白了，就是盡量做到勞逸結(jié)合，給生活做減法，這股大潮也正逐漸涌進(jìn)各大企業(yè)，谷歌員工每天都會(huì)超出一小段時(shí)間午睡，睡椅是高科技產(chǎn)物，即使周圍有人走動(dòng)也不會(huì)影響使用者的睡眠，手邊的按鍵能夠控制機(jī)器的運(yùn)作，睡眠時(shí)間到后還會(huì)有輕微的震動(dòng)以及柔和的燈光將您喚醒。推特則在公司中引進(jìn)定期冥想課。

（西方許多大企業(yè)已推行這種午睡椅）

這么做的原因之一就在于，這樣一來，員工的幸福感會(huì)好太多。人們開始意識(shí)到，我們終會(huì)懊惱自己的生命就這樣被浪費(fèi)在做些毫無價(jià)值的事情上，在發(fā)現(xiàn)自己為了無數(shù)無足輕重的瑣碎小事而放棄極其珍貴的東西之前，過載的生活應(yīng)該被拋棄。

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如何給生活做減法？

下面有幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟：

1.每季度一次，安排個(gè)人的“界外”思考。

不少公司會(huì)組織季度性的界外會(huì)議（少年商學(xué)院微信注：即在辦公場(chǎng)所外的地點(diǎn)進(jìn)行會(huì)議交流），是因?yàn)槎眠@種會(huì)議的價(jià)值，從日常工作中抽離出來有利于員工從新的角度，提出更多戰(zhàn)略問題。同樣地，如果我們想擺脫瑣碎小事的困擾，則需要每個(gè)季度找個(gè)時(shí)間來思考和分辨清楚什么是重要的、什么是無關(guān)緊要的。我個(gè)人認(rèn)為使用“三的原則”很有效：即每三個(gè)月抽出三個(gè)小時(shí)來想清楚，接下來的三個(gè)月中，你想要完成哪三件事情。

2.養(yǎng)精蓄銳才能脫穎而出。

K·安德斯·埃里克森（K. AndersEricsson）在他的文章《刻意練習(xí)在專業(yè)表現(xiàn)習(xí)得中的作用》中指出，表現(xiàn)良好者與表現(xiàn)優(yōu)異者之間的一個(gè)顯著區(qū)別就在于練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)。馬爾科姆·格拉德威爾（Malcolm Gladwell）則通過他的“10000小時(shí)定律”將這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)加以推廣。但鮮為人知的是，表現(xiàn)良好者與表現(xiàn)優(yōu)異者之間的第二大顯著區(qū)別就是他們的睡眠時(shí)長(zhǎng)。埃里克森指出，表現(xiàn)最佳的小提琴演奏家每24小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)8.6小時(shí)，比表現(xiàn)遜色的小提琴演奏家睡得更多。

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3.給做過的事情加上“保質(zhì)期”。

人們很容易沉浸在做過的事情中，失敗容易讓人氣餒沮喪，成功則容易讓人驕傲自滿，但無論是哪種情緒，都將左右人們?cè)谔幚硇率虑闀r(shí)的判斷。因此，下次再做一件事情——不管是否嘗試過，都盡量享受它，并在事情結(jié)束后，抽離出來進(jìn)行總結(jié)，而后讓之成為回憶，再次上路。

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4.學(xué)會(huì)對(duì)一個(gè)好機(jī)會(huì)說不。

因?yàn)槭苎プ瞿呈拢@個(gè)理由顯然不夠充分。一位總經(jīng)理拒絕了加入董事會(huì)，原因在于如果同意加入，接下來的2-3年內(nèi)，她每周要為之再工作十小時(shí)，她表示，拒絕之際有獲得解放的感覺。對(duì)好機(jī)會(huì)說不，是違背直覺的行為，但如果不這樣做，我們便無暇思考哪些事情是自己真正希望投入時(shí)間去做的了。

一百年后，當(dāng)人們回望這個(gè)時(shí)代，他們會(huì)為我們的巨大壓力和極度的自我忽視而感到訝異。

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所以我們有兩種選擇。要么就是浸淫在這股泡沫中直至其破裂，或我們可以看透這泡沫帶來的瘋狂，學(xué)會(huì)拒絕過載的生活，以在我們寶貴的生命中，追求更多重要的事物。（原文刊于《哈佛商業(yè)評(píng)論》，譯者：chloeluo）